ทำไมบางคนอายุเยอะแต่หน้าเด็ก
เคยสังเกตหรือไม่ว่า ทำบางคนถึงดูใบหน้าอ่อนกว่าอายุจริง หรือบางคนหน้า
แก่กว่าอายุจริงมีปัจจัยอะไรบ้างที่ทำคนสองกลุ่มนี้ ดูอ่อนกว่าวัยและแก่กว่าวัย
วันนี้เราจะมาหาคำตอบกันค่ะ
ปัจจัยอะไรบ้างที่ทำให้คนเราดูอ่อนกว่าวัย
1.อาหาร
- พบว่าคนที่หน้าดูอ่อนกว่าวัยจะหลีกเลี่ยงการรับประทานแป้งและน้ำตาล ตัวอย่างที่
เห็นชัดเจนคือ ชาวโอกินาวา ที่ได้ขึ้นเป็นกลุ่มประชากรที่อายุมากกว่า 100 ปี พวกเขานั้น
เน้นรับประทานข้าวฟ่าง ข้าวบาเลย์ มันเทศที่อุดมไปด้วยวิตามิน และเกลือแร่ต่างๆ
รวมถึงเน้นรับประทานผัก 5 สี ส่วนโปรตีนจะเน้นไปทางพวกถั่วเหลืองถั่วเมล็ดแห้ง
แทนเนื้อสัตว์
อีกทั้งชาวโอกินาวายังเป็นกลุ่มประชากรที่ทานเค็มน้อยมากโดย
รับประทานเพียงไม่ถึง 3 ช้อนชาต่อวัน
- การหลีกเลี่ยงอาหารประเภทของทอดของมันเพราะอาหารประเภทนี้จะมีน้ำมันสูง
ส่งผลให้เกิดสารอนุมูลอิสระส่งผลให้ร่างกายเกิดการอักเสบได้ง่ายและพัฒนาต่อเป็นอาการ
ของเจ็บป่วยและเกิดโรคต่างๆ
- ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอลล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน การดื่มแอลลกอฮอลล์
ทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระในร่างกาย ซึ่งกระตุ้นการอักเสบในร่างกาย อีกทั้งทำเกิดไขมันสะสม
ในร่างกายส่งผลเสียต่อรูปร่าง รวมถึงทำให้ตับทำงานผิดปกติ ส่วนการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟ
อีนทำให้ร่างกายลดการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ที่มีหน้าที่กระตุ้นการเผาผลาญเพื่อนำเลือด
ไปเลี้ยงในส่วนอวัยวะต่างๆ และสร้างความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าซึ่งการดื่มเครื่องดื่ม
ที่มีคาเฟอีนทำให้ต่อมไทรอยด์เสื่อมเร็วกว่าปกติ
จาการศึกษาพบว่าการดื่มนมนั้นเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน เนื่องจากกรด
เอมิโนบางอย่างในนมทำให้เลือดเป็นกรดส่งผลให้เกิดการลดลงของแคลเซียมและ
แมกนีเซียม โดยควรเสริมแคลเซียมจากปลาเล็กปลาน้อย ธัญพืช หรือเต้าหู้จะดีกว่า
การดื่มน้ำสะอาดทุกวันจะช่วยให้เลือดไหลเวียนเป็นปกติ ช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกาย
ทำให้ผิวชุ่มชื่นช่วยให้ลำไส้ทำงานเป็นปกติลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง
2.พฤติกรรมการใช้ชีวิต
การพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลทำให้ร่างกายไม่สดชื่น การเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม ทำให้ร่างกาย
ได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย ทำให้ความจำดีขึ้นและช่วยสร้างโกร์ทฮอร์โมนหลั่งออกมา
เพื่อเสริมสร้างโปรตีนในร่างกายรวมถึงคอลลาเจนใต้ผิวหนัง
การสูบบุหรี่ทำให้พิษของควันบุหรี่เข้าไปขัดขวางการทำงานของระบบไหลเวียนของเลือด
ซึ่งทำหน้าที่นำสารต่างๆเข้าสู่ผิว ทำให้ผิวเกิดริ้วรอยก่อนวัย
การออกกำลังกายที่ดีไม่ควรออกกำลังกายให้หนักจนเกินไป เพราะการที่ออกกำลังกาย
หักโหมจนเกินไปทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญสูงเกินไป ทำให้เกิดสารอนุมูล
อิสระเพิ่มมากขึ้น เกิดความเสื่อมในร่างกายทำให้แก่ก่อนวัยอันควร การออกกำลังกาย
ที่ดีควรใช้เวลาประมาณ 30 - 45 นาทีต่อวัน
3. สภาวะจิตใจ
หลักการสำคัญของการดูแลร่างกายไม่ให้เสื่อมก่อนวัยนั่นก็คือ สารอนุมูลอิสระ ซึ่งความ
เครียดเป็นส่วนหนึ่งของการสร้างอนุมูลอิสระเมื่อเราเกิดความเครียดร่างกายจะหลั่งสาร
อนุมูลอิสระ ส่งผลทำให้เกิดการอักเสบของร่างกายและทำเกิดความเสื่อมของร่างกายในที่สุด
ซึ่งการนั่งสมาธิถือเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดความเครียดและยังช่วยทำให้จิตใจสงบขึ้นด้วย
การดูแลร่างกายไม่ให้ดูแก่กว่าวัยนั้นทำได้ไม่ยากเลย เพียงแค่เลือกรับประทานอาหาร
และปรับพฤติกรรมบางอย่างที่เป็นการทำให้เกิดปัจจัยในการทำให้เกิดความเสื่อมของร่างกาย
เพียงเท่านี้ก็จะทำให้เรามีร่างกายและใบหน้าที่อ่อนกว่าวัยได้
แก่กว่าอายุจริงมีปัจจัยอะไรบ้างที่ทำคนสองกลุ่มนี้ ดูอ่อนกว่าวัยและแก่กว่าวัย
วันนี้เราจะมาหาคำตอบกันค่ะ
ปัจจัยอะไรบ้างที่ทำให้คนเราดูอ่อนกว่าวัย
1.อาหาร
- พบว่าคนที่หน้าดูอ่อนกว่าวัยจะหลีกเลี่ยงการรับประทานแป้งและน้ำตาล ตัวอย่างที่
เห็นชัดเจนคือ ชาวโอกินาวา ที่ได้ขึ้นเป็นกลุ่มประชากรที่อายุมากกว่า 100 ปี พวกเขานั้น
เน้นรับประทานข้าวฟ่าง ข้าวบาเลย์ มันเทศที่อุดมไปด้วยวิตามิน และเกลือแร่ต่างๆ
รวมถึงเน้นรับประทานผัก 5 สี ส่วนโปรตีนจะเน้นไปทางพวกถั่วเหลืองถั่วเมล็ดแห้ง
แทนเนื้อสัตว์
อีกทั้งชาวโอกินาวายังเป็นกลุ่มประชากรที่ทานเค็มน้อยมากโดย
รับประทานเพียงไม่ถึง 3 ช้อนชาต่อวัน
- การหลีกเลี่ยงอาหารประเภทของทอดของมันเพราะอาหารประเภทนี้จะมีน้ำมันสูง
ส่งผลให้เกิดสารอนุมูลอิสระส่งผลให้ร่างกายเกิดการอักเสบได้ง่ายและพัฒนาต่อเป็นอาการ
ของเจ็บป่วยและเกิดโรคต่างๆ
- ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอลล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน การดื่มแอลลกอฮอลล์
ทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระในร่างกาย ซึ่งกระตุ้นการอักเสบในร่างกาย อีกทั้งทำเกิดไขมันสะสม
ในร่างกายส่งผลเสียต่อรูปร่าง รวมถึงทำให้ตับทำงานผิดปกติ ส่วนการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟ
อีนทำให้ร่างกายลดการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ที่มีหน้าที่กระตุ้นการเผาผลาญเพื่อนำเลือด
ไปเลี้ยงในส่วนอวัยวะต่างๆ และสร้างความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าซึ่งการดื่มเครื่องดื่ม
ที่มีคาเฟอีนทำให้ต่อมไทรอยด์เสื่อมเร็วกว่าปกติ
จาการศึกษาพบว่าการดื่มนมนั้นเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน เนื่องจากกรด
เอมิโนบางอย่างในนมทำให้เลือดเป็นกรดส่งผลให้เกิดการลดลงของแคลเซียมและ
แมกนีเซียม โดยควรเสริมแคลเซียมจากปลาเล็กปลาน้อย ธัญพืช หรือเต้าหู้จะดีกว่า
การดื่มน้ำสะอาดทุกวันจะช่วยให้เลือดไหลเวียนเป็นปกติ ช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกาย
ทำให้ผิวชุ่มชื่นช่วยให้ลำไส้ทำงานเป็นปกติลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง
2.พฤติกรรมการใช้ชีวิต
การพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลทำให้ร่างกายไม่สดชื่น การเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม ทำให้ร่างกาย
ได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย ทำให้ความจำดีขึ้นและช่วยสร้างโกร์ทฮอร์โมนหลั่งออกมา
เพื่อเสริมสร้างโปรตีนในร่างกายรวมถึงคอลลาเจนใต้ผิวหนัง
การสูบบุหรี่ทำให้พิษของควันบุหรี่เข้าไปขัดขวางการทำงานของระบบไหลเวียนของเลือด
ซึ่งทำหน้าที่นำสารต่างๆเข้าสู่ผิว ทำให้ผิวเกิดริ้วรอยก่อนวัย
การออกกำลังกายที่ดีไม่ควรออกกำลังกายให้หนักจนเกินไป เพราะการที่ออกกำลังกาย
หักโหมจนเกินไปทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญสูงเกินไป ทำให้เกิดสารอนุมูล
อิสระเพิ่มมากขึ้น เกิดความเสื่อมในร่างกายทำให้แก่ก่อนวัยอันควร การออกกำลังกาย
ที่ดีควรใช้เวลาประมาณ 30 - 45 นาทีต่อวัน
3. สภาวะจิตใจ
หลักการสำคัญของการดูแลร่างกายไม่ให้เสื่อมก่อนวัยนั่นก็คือ สารอนุมูลอิสระ ซึ่งความ
เครียดเป็นส่วนหนึ่งของการสร้างอนุมูลอิสระเมื่อเราเกิดความเครียดร่างกายจะหลั่งสาร
อนุมูลอิสระ ส่งผลทำให้เกิดการอักเสบของร่างกายและทำเกิดความเสื่อมของร่างกายในที่สุด
ซึ่งการนั่งสมาธิถือเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดความเครียดและยังช่วยทำให้จิตใจสงบขึ้นด้วย
การดูแลร่างกายไม่ให้ดูแก่กว่าวัยนั้นทำได้ไม่ยากเลย เพียงแค่เลือกรับประทานอาหาร
และปรับพฤติกรรมบางอย่างที่เป็นการทำให้เกิดปัจจัยในการทำให้เกิดความเสื่อมของร่างกาย
เพียงเท่านี้ก็จะทำให้เรามีร่างกายและใบหน้าที่อ่อนกว่าวัยได้
ติดต่อเรา
www.mfuhospitalbkk.com
www.mfuhospitalbkk.com
โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง กรุงเทพมหานคร
38/11-13 อาคารอโศกเพลส ถนนอโศก สุขุมวิท 21
แขวงคลองเตยเหนือ เขตวัฒนา
กรุงเทพฯ 10110 โทร.02-664-4360
